O que é:

A ansiedade é uma reação natural e evolutiva do nosso corpo e pode ser entendida como um sinal de alarme a determinado estímulo percebido pelo indivíduo como ameaçador ou estranho. Desta forma, a ansiedade atua como um mecanismo de sobrevivência para lidar com as situações de perigo.

Existe uma diferença entre o medo, que é uma resposta emocional à uma ameaça real ou percebida de um acontecimento imediato, enquanto que a ansiedade é uma antecipação de ameaça futura, que pode ou não ser real. Nessas situações que experimentamos a ansiedade é comum que o julgamento ou interpretação da situação esteja distorcida e então ficamos desconfortáveis de forma desproporcional ao risco envolvido.

A ansiedade se torna um transtorno psiquiátrico quando representa emoção inconveniente, presente na ausência de um estímulo externo claro ou justificável, e apresenta intensidade, persistência e frequência não compatíveis com a experiência vivida.

Em geral, a ansiedade é composta por uma combinação variável de sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento. No entanto, esse recurso adaptativo muitas vezes encontra-se desregulado, causando sofrimento e prejuízo ao desempenho social e/ou profissional.

Uma característica comum em pacientes ansiosos é a supervalorização dos riscos nas situações problema e desvalorização/subestimação das suas capacidades para lidar com as situações e/ou resolvê-las, de forma que a capacidade de resolução de problemas é percebida como mínima ou inexistente pelo indivíduo.

Sintomas:

Dentre os principais sintomas físicos se encontram: taquicardia e desconforto no peito ou abdômen, respiração ofegante ou falta de ar, sudorese, tremores no corpo, enjoo, vômitos, tensão ou dor muscular, alterações de peso, alterações no apetite, fadiga, tontura, agitação motora, dores de cabeça, boca seca e queda de cabelo.

Com relação aos sintomas emocionais podemos citar: dificuldade de concentração irritabilidade, preocupação excessiva, pensamentos obsessivos, medo de perder o controle, medo que aconteça o pior, sensação de terror e compulsões em geral.

Os transtornos ansiosos são os quadros psiquiátricos comuns tanto em crianças quanto em adultos, atingindo principalmente as mulheres.

Tratamento:

• Foco no momento presente,
• Respiração lenta, profunda e ritmada: inspirar o ar como se sentisse o perfume de uma flor e expirar o ar como se apagasse uma vela de aniversário com um sopro.
• Psicoterapia para mudança de crenças e desenvolvimento de habilidades.
• Desenvolvimento de hábitos de vida saudáveis: exercício físico, alimentação, organização do tempo, prática de atividades prazerosas, meditação e autoconhecimento.
• Medicação para casos específicos, quando necessário.